Зеленский, Кличко, Ляшко и другие: политики открыли сезон тренировок

Бывший мер Украины и действующий лидер «Народного фронта» Арсений Яценюк рассказал и показал, как обычно, проходит его тренировка и чем он занимается:

Горизонтальная тяга с упором, общий вес 132 кг, 3х5 поочередно.
Жим под углом в хаммере, общий вес 70, 3х5 поочередно.
Жим лежа гантели одной рукой, 35 кг, 3х5.
Тяга гантели под наклоном одной рукой, 35 кг, 3х10.
Подъем ног в висе на перекладине, 3х14.
Отжимания на кольцах, 3х14.
Упражнения на мышцы кори в trx.
Подтягивание параллельным хватом, 3х14.

Тренування

Чергове тренування:
1. Горизонтальна тяга з упором, загальна вага 132 кг, 3х5 почергово
2. Жим під кутом в хаммері, загальна вага 70, 3х5 почергово
3. Жим лежачи гантелі однією рукою, 35 кг, 3х5
4. Тяга гантелі під нахилом однією рукою, 35 кг, 3х10
5. Підйом ніг у висі на перекладині, 3х14
6. Віджимання на кільцях, 3х14
7. Вправи на м’язи кору в trx
8. Підтягування паралельним хватом, 3х14.
А як тренуєтеся ви?

Geplaatst door Арсеній Яценюк op Woensdag 8 mei 2019