eda

Почему замедляется обмен веществ?

Как известно, обмен веществ отвечает за похудение человека. И если он замедлен, то этот процесс будет долгим и мучительным. Однако специалисты выявили несколько причин, которые влияют на замедление метаболизма. О них пойдет речь в данной статье.

1. Недостаточное количество калорий

calorii

Обычно применение диет сопровождается как можно большим снижением потребляемых калорий. Для организма это сигнал некоего кризиса, при котором всю поступающую в него еду, он откладывает, как запас. В результате этого появляется лишний жир, а человек недоумевает, почему похудение не наступает, а наоборот, добавляются килограммы. Конечно, есть и другой вариант, при котором человек действительно начинает худеть. Но и здесь нет ничего радостного, ведь «уходят» мышцы, а жир все равно пребывает. Поэтому после завершения диеты человек может набрать даже в два раза больше килограмм, чем у него было до голодания.

2. Редкие, но большие, приемы пищи

ieda

Современный темп жизни многих людей вынуждает питаться очень редко, но зато большими порциями. При таком принятии пищи организм понимает, что ему некуда торопиться, поэтому он начинает медленно перерабатывать еду, что замедляет обмен веществ. К тому же все чаще организм начинает откладывать редко поступающую пищу в виде жира, который он потом сможет использовать в «кризисной» ситуации (например, когда человек решит вообще не есть весь день).

3. Отсутствие физической активности в жизни

activnosti

Нарушить метаболизм может также лень и отсутствие физических движений. Организм рассуждает так – если человек не пользуется, например, ногами, значит, они ему вовсе не нужны, поэтому мышцы начинают атрофироваться. Метаболизм в это время начинает замедляться, ведь теперь не все мышцы стоит учитывать. Важно помнить, что это касается еще и мозга, ведь он тоже является мышцей, которую необходимо тренировать.

4. Нехватка витаминов

vitamini

Недостаток чего-либо в организме всегда сопровождается болезнью или обычным плохим самочувствием. Все жизненные процессы сбивают свой привычный темп работы. Метаболизм тоже начинает работать более медленно, ведь при болезни человек почти перестает кушать и двигаться.
А чтобы этого не происходило, очень важно потреблять все необходимые витамины. Их можно получить из продуктов питания или с помощью биологических добавок.
Безусловно, обмен веществ очень важен для организма. И его нормальный темп обеспечивает нормальный вес, при котором даже большое количество пищи не станет проблемой. А когда он отходит от нормы, происходит быстрое набирание лишних килограмм, что точно не порадует человека, который, наоборот, с этим борется.